เริ่มต้นบางเลือกสำหรับแขวนสควอช ที่เป็นพื้นชั้นพลังงานเด็ก เหมือนชั้นพลังงาน แต่มันมาพร้อมกับภายในที่สามารถป้องกันไม่ให้คนใหม่ทำร้ายตัวเองแล้ว ฉันจริง ๆ ไม่แนะนำนี้หากคุณมีเป้าหมายออกกำลังกายระยะยาวในขณะที่พวกเขามีราคาแพง และคุณจะต้องแทนที่ ด้วยชั้นอำนาจผลประโยชน์ที่ดีที่สุด
ฉันต้องการที่คุณติดกับยกน้ำหนัก บาร์เบลล์โอลิมปิคเป็นที่แน่นอนมากกว่าซื้อสินค้าบางอย่างที่จะไม่เพิ่มค่าห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณในระยะยาว บาร์เบลล์คือ เครื่องมือการเรียนรู้ที่ดี และสามารถสอนคุณมากเกี่ยวกับแบบฟอร์มที่เหมาะสม คีย์จะไม่ก้าวร้าวเกินไปโหลดน้ำหนักพวกเขา
สมิธที่ร่างกายของคุณ:
ถ้าคุณมีเพียงการรับเข้าบ้านออกกำลังกายและออกกำลังกาย คุณควรเลือกสำหรับเครื่องสมิธ ใส่เพียง มันเป็นชั้นพลังงาน แต่มีการตั้งค่าระบบความปลอดภัยในสถานที่สามารถปกป้องคุณ ผมจะไม่แนะนำให้ติดกับนี้สำหรับการขยายระยะเวลา ตามที่มันมีประโยชน์น้อยมาก และชั้นพลังงานเป็นทางเลือกดีกว่า
ของบาร์เบลขีดจำกัดของคุณ:
ถ้าเครื่องสมิธจากงบประมาณการใช้จ่ายของคุณ คุณอาจทำดีไปดูที่บาร์เบลล์ขนาดโอลิมปิคที่สามารถให้การฝึกอบรมที่จำเป็น ตราบใดที่คุณให้น้ำหนักอยู่ในระดับที่สามารถจัดการได้ คุณไม่ควรประสบปัญหาใด ๆ กับพวกเขา ด้วย มันเป็นการรักษารูปแบบที่เหมาะสม และคุณต้องตรวจสอบทางออนไลน์ หรือ กับคนอื่น ๆ เพื่อกำหนดวิธีที่ดีสุดให้ทำเช่นนั้นอาจจะ
ดัมเบลล์แบบดี:
ฉันได้ยินหลายคนถามฉันว่า พวกเขาควรซื้อ dumbbells และบาร์เบลล์สำหรับโรงยิมโรงรถของพวกเขา ตอบของฉันที่จะเป็น: หากสามารถ แน่นอน บาร์เบลล์และดัมเบลล์แบบทำหน้าที่ต่าง ๆ กันเมื่อมันมาถึงวิธีสร้างกล้ามเนื้อ ของบาร์เบลเป็นสิ่งที่ผมจะใช้ และเพิ่มเติมรวมความเคลื่อนไหวเกี่ยวข้อง squats, deadlifts ม้านั่งกด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูบทความเรื่องประโยชน์ของเอียง และปฏิเสธกดม้านั่ง