1 ไม่ควรดื่มน้ำทันที
หลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงถ้ากระหายน้ำมากเกินไปเพียงครั้งเดียวจำนวนมากของน้ำซึ่งจะส่งผลในความเข้มข้นต่ำของเกลือในเลือดเหงื่อได้มากเกลือมีแนวโน้มที่จะสูญเสียมีแนวโน้มที่จะลดความดันออสโมติกของเซลล์ทำให้เกิด ความผิดปกติของความสมดุลของการเผาผลาญของโซเดียมเช่นปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจากการลดลงของเลือดในทางเดินอาหารในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วงการทำงานที่ไม่ดีเพื่อความสามารถในการดูดซึมน้ำอ่อนแอน้ำมากเกินไปจะซึมเข้าไปในเซลล์และเซลล์ stromal
2 ไม่ควรล้างทันทีอาบน้ำเย็น, ว่ายน้ำ, เป่าหรือใช้เครื่องปรับอากาศ
เพียงหลังจากแคมเปญรุนแรงเข้าห้องปรับอากาศหรือเย็น cool, FengKouChu เย็นจะใช้เวลามากความร้อนในร่างกายให้อุณหภูมิผิวลดลงเร็วเกินไปสะท้อนกิจกรรมผ่านระบบประสาทที่อาจทำให้เกิด vasoconstriction ทางเดินหายใจส่วนบน, ชิงช้า cilium จมูกช้าลดแรงต้านทานท้องถิ่นแบคทีเรียปรสิตในระบบทางเดินหายใจไวรัสสามารถคูณและง่ายต่อการทำให้เกิดโรคหวัดไข้หวัดใหญ่หลอดลมอักเสบและโรคอื่น ๆ การออกกำลังกายที่มีพลังบางทันทีหลังจากที่ไปว่ายน้ำหรือใช้เวลาแช่ตัวเย็นทันทีเพราะร่างกาย อุณหภูมิและความแตกต่างของอุณหภูมิของน้ำยังมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริว crus.
3 ไม่กินขวา
การออกกำลังกายที่แข็งแรงเพราะเลือดเข้มข้นมากขึ้นในสถานที่เช่นกล้ามเนื้อแขนและระบบทางเดินหายใจ, ระบบทางเดินอาหารในเลือดมีขนาดค่อนข้างเล็กการย่อยอาหารและความสามารถในการดูดซึมไม่ดีต้องหลังจากการออกกำลังกายในช่วงเวลาของการปรับการทำงานของทางเดินอาหารที่จะค่อยๆกลับมาเป็นปกติ หลังจากออกกำลังกายหนักเช่นอาหารเย็นเร็ว ๆ นี้โดยทั่วไปไม่กินหวานและความสามารถในการดึงดูดในอาหารโภชนาการค่อนข้างยากจน
