มันเป็นข่าวเก่าที่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพียงวิธีเดียวที่จะจุดประกายความพยายามลดน้ำหนักของคุณ กิจกรรมจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและกินแคลอรี่มากขึ้น นอกจากนี้ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไร การออกกำลังกายสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งหนาแน่นและกะทัดรัดกว่าไขมัน นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการสูบฉีดเลือดและมันต้องการสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพดี ผลลัพธ์ที่ได้คือ แม้ในเวลาที่เหลือร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
น่าเสียดายที่โอกาสของการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะล้วงเอาเสียงครวญครางจากคนส่วนใหญ่ มีทุกอย่างที่จิสติกส์ต้องทำงาน - เวลาอุปกรณ์ค่าใช้จ่ายและความเต็มที่ความน่าเบื่อของทุกสิ่ง การคิดเชิงลบเกี่ยวกับการออกกำลังกายสามารถก่อวินาศกรรมความตั้งใจที่ดีทั้งหมดของคุณ นี่คือรายการคำตอบสำหรับข้อแก้ตัวที่ใช้บ่อยที่สุดที่จะไม่ออกกำลังกาย
ฉันไม่มีเวลาออกกำลังกาย!
การออกกำลังกายอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณจะทำเพื่อสุขภาพของคุณในวันนี้ ทำให้เวลาในการออกกำลังกาย หากคุณกำลังออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ให้ย้ายน้ำหนักและเสื่อเหล่านั้นออกไปในห้องแฟมิลี่และใช้ประโยชน์จากโทรทัศน์ของคุณ แทนที่จะล้มตัวลงนั่งบนเก้าอี้ในขณะที่คุณดูข่าวหรือรายการโปรดของคุณ ทำงานในสถานที่ทำลิฟท์ขาหรือยกน้ำหนัก ใช้เวลาในรถของคุณเพื่อกระชับและกล้ามเนื้อด้วยเสียงกระชับหน้าท้องมีมิติเท่ากัน เดินขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นชั่วโมงที่ออกกำลังกาย สิ่งใดที่ทำให้มอเตอร์ของคุณดีขึ้นสำหรับร่างกายของคุณ
ฉันไม่มีอุปกรณ์ที่บ้าน
คุณไม่ต้องการอุปกรณ์ออกกำลังกาย การเดินเร็วรอบบล็อกนั้นดีสำหรับคุณ - และเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 200 รายการ การดูดฝุ่นพรมของคุณสามารถเผาผลาญได้เกือบเท่าตัว พลิกวิทยุหรือป๊อปในซีดีพลังสูงและการเต้นรำที่คุณโปรดปราน อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่า 'การออกกำลังกาย' ของคุณจะต้องเป็นการวางแผนการออกกำลังกายอย่างรอบคอบเพื่อที่จะทำงานกล้ามเนื้อให้ถูกต้องตามลำดับด้วยความตึงเครียดที่เหมาะสม การออกกำลังกายหมายถึงการใช้งาน แค่ทำมัน.
แต่การออกกำลังกายนั้นช่างน่าเบื่อจริงๆ!
พูดว่าใคร ทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกทุกวัน เล่นเกมส์. ไปเต้น. คว้าเพื่อนสองสามคนมาปีนเขาในสวนสาธารณะของรัฐ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำเป็นประจำ หยุดคิดว่ามันเป็นงานที่น่าเบื่อและเริ่มคิดว่ามันเป็นงานอดิเรก คุณจะทึ่งในความแตกต่างที่เกิดขึ้น