ประโยชน์ # 1: กำหนดเป้าหมายเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณนั่งอยู่บนม้านั่งแบบแบนมีกลุ่มกล้ามเนื้อที่เยอะมากที่ไม่ควรอยู่ในกลุ่มเช่นไหล่ ชั้นวางเครื่องกดใช้แท่นของคุณออกจากสมการและเน้นที่พื้นที่หน้าอกมากขึ้น
ประโยชน์ # 2: การเคลื่อนไหวแบบผสม
การกดแบบเบ็ดเตล็ดเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของสารประกอบทั้งหมดซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนาทรวงอกและบริเวณส่วนบนของร่างกายให้สมบูรณ์
ประโยชน์ที่ 3: การคุมกำเนิด
วิธีเดียวที่จะแยกกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณอย่างแท้จริงคือเมื่อคุณเอียงหรือปฏิเสธม้านั่งของคุณ เนื่องจากร่างกายไม่ได้ใช้ในมุมที่น่าอึดอัดใจนี้หน้าอกทำงานได้อย่างสมบูรณ์เพื่อให้แถบสมดุลทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างทั่วถึงมากขึ้น
ประโยชน์ที่ 4: แข็งแรงขึ้น
การเปลี่ยนแปลงมุมช่วยกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณและช่วยให้คุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นในระยะยาว ทุกคนที่มีวันอกแน่นอนจะชอบกดบัลลังก์เพื่อประโยชน์
ประโยชน์ที่ 5: ปกป้องหลังของคุณ
การใช้ม้านั่งเอียงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาไหล่และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน โปรดจำไว้ว่าให้แขนของคุณอยู่ที่ระดับเดียวกับไหล่ขณะบีบใบไหล่ของคุณเข้าด้วยกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายขณะที่ปกป้องหลังของคุณ
ประโยชน์ # 6: กระตุ้นกล้ามเนื้อ
พบว่าการตกปลากดม้านั่งของคุณสามารถให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากขึ้นเมื่อมีการกระตุ้นกล้ามเนื้อ นี้โดยทั่วไปหมายความว่าคุณได้รับมากขึ้นสำหรับจำนวนเงินเดียวกันของความพยายาม
ประโยชน์ที่ 7: กล้ามเนื้อ
นักเพาะกายส่วนใหญ่เน้นความจริงที่ว่าสำหรับการพัฒนาที่สมบูรณ์ของบริเวณหน้าอกคุณต้องทำงานทุกส่วนของ pectorals สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นเป็นหนึ่งในผลประโยชน์ที่แตกต่างจากม้านั่งเอียง
ประโยชน์ที่ 8: หลีกเลี่ยงความจำเจ
เวลาส่วนใหญ่ในระหว่างการออกกำลังกายคุณจะพบว่าคุณได้เข้าสู่ที่ราบสูงเนื่องจากคุณเพิ่งล้างข้อมูลและทำซ้ำการออกกำลังกายแบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก สิ่งที่คุณต้องทำคือการเปลี่ยนแปลงเพื่อผลประโยชน์เพิ่มเติม
ประโยชน์ที่ 9: โฟกัสที่สูงขึ้น
คุณจะพบว่าคุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญเมื่อคุณเปลี่ยนจากการกดบัลลังก์แบนไปแบบฝึกหัดนี้ เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อต่างกันทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องระหว่างทั้งสองซึ่งทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
ประโยชน์ # 10: คืนความสมดุล
การเปลี่ยนไปใช้การออกกำลังกายใหม่ ๆ จะสร้างความต้องการใหม่ ๆ ของร่างกายซึ่งจะปรับตัว ตำแหน่งที่แตกต่างกันระหว่างการกดบัลลังก์บังคับให้ร่างกายของคุณอยู่ในสถานการณ์ใหม่ ๆ และทำให้เกิดความสมดุล
ประโยชน์ # 11: การกระตุ้นหน้าอกส่วนล่าง
ผสมผสานกับการลดน้ำหนักด้วยเครื่องชั่งน้ำหนักและแถบลงในขั้นตอนการสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมากสามารถเพิ่มการพัฒนาหน้าอกที่ต่ำกว่าของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงรวมของหน้าอกของคุณ
ประโยชน์ที่ 12: การเพิ่มคำจำกัดความ
เพิ่มการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเช่นนี้จะช่วยให้หน้าอกของคุณมีความหมายที่ดีขึ้นและกว้างขึ้น นี้ช่วยเพิ่มร่างกายของคุณเพื่อความงาม
ประโยชน์ที่ 13: การออกกำลังกายที่ดีขึ้น
เมื่อคุณกดบัลลังก์ด้วยน้ำหนักและบาร์คุณจะมีกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากที่ปกติอยู่เฉยๆ นี้ช่วยเพิ่มร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณ
ประโยชน์ที่ # 14: รูปทรงคลาสสิก
เมื่อคุณได้รับการกดลงในละครของคุณหน้าอกของคุณจะเริ่มคล้ายคลึงกับสัดส่วนเพาะกายคลาสสิกซึ่งดู aesthetically ที่ชื่นชอบ
ประโยชน์ # 15: ลดความเมื่อยล้า
เนื่องจากคุณกำลังทำงานออกทุกส่วนของหน้าอกเมื่อคุณทำการกดเหล่านี้สำหรับปริมาณงานเดียวกันคุณจะพบว่าคุณเหนื่อยน้อยลงซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
ประโยชน์ที่ 16: ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน
การกดตัวเอียงและการลดลงสามารถให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนได้เนื่องจากร่างกายไม่ได้ใช้มุมเหล่านี้และทำงานหนักขึ้นเพื่อยกบาร์
ประโยชน์ # 17: รวมทั้งดัมเบลล์
เมื่อคุณทดแทนดัมเบลล์กับบาร์เบลล์จะเป็นการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณโดยสิ้นเชิงและช่วยให้คุณได้รับการแยกตัวและออกกำลังกายกับกลุ่มผู้มีเสถียรภาพมากขึ้น