หลังจากฤดูร้อนเต็มบาร์บีคิว งานแต่งงาน และวันหยุดสุดสัปดาห์ไป คุณอาจรู้สึกชั่งน้ำหนักน้อยลงได้ หากคุณกำลังพิจารณาการล้างพิษหรือดีท็อกซ์เหตุผลใด เราสนับสนุนให้คุณด้วยความระมัดระวัง นี้ทำความสะอาดอื่นขีดบนแฟชั่นอาหารรายการซัก หรือไม่ก็จริงทำให้คุณรู้สึกสุทธ์สะอาดคืออะไร
ตาม Mary Beth คาวานอจห์ MS, RDN, LD ในโภชนาการของวันนี้: ในนิตยสารสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ "มีเป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่พวกเขาจริงขจัดสารพิษ ปรับปรุงสุขภาพ หรือก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักอย่างถาวร" และการศึกษาจำกัดที่ได้รับการกระทำเกี่ยวกับประโยชน์มีข้อจำกัดวิธี หรือปัญหากับหลักการพื้นฐาน กล่าวว่า A.V. Klein และ H. เกียรติในรีวิว 2014 หลักฐานตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการมนุษย์อังกฤษและโรคเบาหวาน
โดยรวม อาหารที่อุดมด้วยความหลากหลายของอาหารสด และทั้ง รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นความลับเพื่อสุขภาพที่สามารถยั่งยืนระยะยาว อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณรู้สึกเพลียเล็กน้อย หรือต้องเตะในกางเกงกลับไปนิสัยสุขภาพ ล้างพิษในระยะสั้นอาจช่วยคุณรี นี่คือรายละเอียดของการดีท็อกซ์ที่นิยมอาหารเพื่อช่วยให้คุณตรวจสอบที่ (หรือตรงไปตรง มา ถ้า) หนึ่งเหมาะสำหรับคุณ
ทราบว่า ถ้าคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณอาจไม่ให้ร่างกาย ด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจะเรียกประจำ (เราสูงมากการบำรุงรักษา) เพื่อ ให้รอบคอบเกี่ยวกับการออกกำลังกายในระหว่างล้างพิษของคุณ อาหาร =เชื้อเพลิง และถ้าคุณกำลังเติมน้ำมันร่างกาย ด้วยสารอาหารหรือแคลอรี่ที่เพียงพอ ไม่มีจะไม่มีพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย ในที่สุด มีความคาดหวังที่สมจริง คุณไม่น่าจะหลั่ง 20 ปอนด์ ในช่วงสุดสัปดาห์ คุณอาจรู้สึก "เบา มีพลังมากขึ้น และมีจิตใจชัดเจน แต่ผลแตกต่างคนกัน
คลาสสิก 5 ทำความสะอาดตัวเลือก:
1. ดร.ออนซ์ของสองวันพบทำความสะอาด
สถานที่ตั้ง: กินทั้งอาหารที่เพิ่มเอนไซม์ที่กระตุ้นให้ร่างกายจะปล่อยสารพิษ อาหารเหล่านี้ทั้งยังสนับสนุนอวัยวะช่วยล้างสารพิษของร่างกาย (ตับ ไต ปอด และลำไส้ใหญ่) ให้ทำงานดีขึ้น อย่างไรก็ตาม คมชัดลึกไม่แน่ใจดังนั้น ดูสิ่งที่พวกเขาได้พูดเกี่ยวกับดร.ออนซ์ดีท็อกซ์สัญญา
2. หลักการทำความสะอาด
สถานที่: ทั้งหมดถูกแทนที่ ด้วยสารละลายบริสุทธิ์น้ำมะนาว พริกป่น และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลในช่วงระยะเวลา 10 วันเพื่อขจัดสารพิษ กระตุ้นการสูญเสียน้ำหนัก และปรับปรุงผิว ผม เล็บ และ ตามเจฟ Steingarten นักเขียนด้านอาหารที่ Vogue ที่เขา "ทำให้ทำความสะอาดหลักในการทดสอบ" — hankering สำหรับการล้างพิษ outweigh hangry
3. เจเจสมิธ 10 วันปั่นสีเขียวที่ทำความสะอาด
สถานที่ตั้ง: อาหารถูกแทนที่ ด้วยสีเขียวสมูทตี้ที่ประกอบด้วยผักใบเขียว ผลไม้ และน้ำต่อวันถึง 60 ออนซ์ นอกจากนี้คุณยังอาจกินแอปเปิ้ล ขึ้นฉ่าย แครอท แตงกวา เนยถั่วลิสงไม่หวาน ไข่ต้ม และถั่ว/เมล็ด (ในปริมาณเล็กน้อย) ล้างพิษนี้มีเจตนาประโยชน์ของพลังงานที่เพิ่มขึ้น ล้างพิษ ลดน้ำหนัก ลดความอยาก และปรับปรุงการย่อยอาหาร
4. น้ำทำความสะอาด
สถานที่ตั้ง: อาหารทั้งหมดถูกแทนที่ ด้วยผักผลไม้ต่อวันสำหรับระยะเวลา 3 – 10 วันเพื่อกำจัดสารพิษและผลไม้ 6 น้ำผลไม้อาจจะเตรียมไว้ล่วงหน้าผ่านทางบริการ หรือทำที่บ้าน ยังไม่แน่ใจว่าทำความสะอาดน้ำผลไม้เหมาะสำหรับคุณ อ่านรายงานผู้บริโภคที่มีการพูดเกี่ยวกับมัน และเปรียบเทียบบริษัทนิยมทำน้ำผลไม้
5. 3 วันทำความสะอาดน้ำซุป
สถานที่: ทุกมื้อจะถูกแทนที่ ด้วยซุปการล้างพิษทุกวันในช่วงระยะเวลา 3 วัน 5 ผู้สนับสนุนบอกว่า ซุปเพิ่มเติมไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ และดังนั้น อาจจะเป็นประโยชน์กว่าทำความสะอาดน้ำผลไม้ น้ำซุปยังอาจช่วยให้น้ำตาลในเลือดเมื่อเทียบกับน้ำผลไม้ช่วยควบคุม
ก็มักจะต้องเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพมืออาชีพของคุณเมื่อทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณ จะแท้ในวิธีการของคุณหากพิจารณาการล้างพิษ และรักษาร่างกายของคุณด้วย
คำปฏิเสธ: งบที่ทำในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือรักษาโรค โปรดตรวจสอบกับแพทย์หรือโภชนาการที่ลงทะเบียนก่อนทำอย่างกะในไลฟ์สไตล์ของคุณ
แหล่งที่มา: อาหารดีท็อกซ์ขจัดสารพิษและควบคุมน้ำหนัก: ความคิดที่สำคัญของหลักฐานโดย A.V. Klein และ H. เกียรติในวารสารโภชนาการและโรคเบาหวาน (2014) ตรวจสอบอาหารดีท็อกซ์ยอดนิยม — เรียนรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ส่วนประกอบของพวกเขา และศักยภาพผลกระทบโดย Mary Beth คาวานอจห์ MS, RDN, LD ในโภชนาการของวันนี้: นิตยสารสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ (2016)