กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของคุณ เขียนไว้ที่นี้จะใช้เป็นตัวเตือนของคุณคงที่ทำไมคุณต้องการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย มันยังทำหน้าที่เพื่อจำกัดการค้นหาสำหรับโปรแกรมที่ดีที่สุด เพราะคุณจะรู้ว่าสิ่งที่มองหา

ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง หรือคุณอาจจะสร้างกล้ามเนื้อบาง หรือคุณเพียงแค่ต้องการได้พอดี จะชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการได้เพื่อให้คุณจะมีทิศทางที่ชัดเจน และจะเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

•อะไรที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ออกกำลังกาย

ตอนที่คุณรู้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร ตัดสินใจวิธีที่ดีสุดสำหรับคุณเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของ เช่น ถ้าคุณกำลังรื้อชั้นแอสฟัสต์จากเจ็บป่วยหรือการผ่าตัด คุณอาจต้องจ้างผู้ฝึกอบรมเฉพาะสำหรับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ หรือถ้าคุณเพียงแค่ต้องการลดน้ำหนักบาง คุณมีความรู้เพียงพอในการลดน้ำหนักอย่างถาวร หรือคุณต้องทำเพิ่มเติม วิจัย อ่านหนังสือหรือเช่าเพียงบางเทรนเนอร์ออกกำลังกาย

•ตั้งค่ากรอบเวลาแน่นอน และการออกกำลังกาย

มีตารางเวลาที่วาดขึ้น จำนวนครั้งที่คุณต้องการออกกำลังกายต่อสัปดาห์และนานก่อนที่จะได้รับประโยชน์ที่ดีที่สุดจากกาย ตรวจสอบวันและเวลาของโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ และติดมัน นี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากหลายคนไม่ มีแผนชัดเจนที่ล้มเหลวของเควสจะได้พอดีและสุขภาพร่างกาย

•เก็บสมุดบันทึกการออกกำลังกาย

สมุดบันทึกนี้ออกกำลังกายเป็นการติดตามความคืบหน้า ในสมุดบันทึก คุณจะเก็บบันทึกวิธีไกลคุณวิ่งหนึ่ง หรือ swum หรือความหนักน้ำหนักที่คุณได้ยกเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในเซสชันของคุณออกกำลังกายต่อไป โดยไม่ต้องเก็บบันทึกที่เหมาะสม คุณจะดีที่สุด guesstimating ในการแสดงของคุณผ่านมา และมีโอกาสที่คุณจะไม่พัฒนาสู่เป้าหมายตามแผน

นี่คือเหตุผลที่ทำไมคุณเห็นคนที่ไม่ได้รับผลลัพธ์ใด ๆ แม้ว่าพวกเขาทำงานออกเป็นประจำ

ดังนั้น ในใบสั่งสำหรับจะได้รับประโยชน์จากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ คุณจะต้องตั้งเป้าหมายของคุณ และจากนั้น กำหนดให้ ตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีที่จะได้รับประโยชน์ที่ดีที่สุด และเก็บบันทึกเพื่อให้คุณสามารถเดินทางในการบันทึกเวลา ด้วยกายแข็ง