ตัวเลขในเครื่องชั่งของคุณไม่ได้ระบุว่าคุณมีรูปร่างหรืออ้วน สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าน้ำหนักร่างกายโดยรวมของคุณคือองค์ประกอบของเนื้อเยื่อร่างกายของคุณ หากเนื้อเยื่อไขมันของผู้ชายมีขนาดใหญ่กว่า 14% ถึง 15% ของมวลกายของเขาหรือถ้าผู้หญิงมีมากกว่า 20% ถึง 22% เขาหรือเธอมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนเกินไป
จำเป็นต้องใช้ไขมันจำนวนเล็กน้อยในการหุ้มอวัยวะภายในและเป็นฉนวนใต้ผิวหนัง ไขมันส่วนเกินนำไปสู่โรคเช่นเบาหวานโรคเกาต์ความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาถุงน้ำดี มีน้อยคนอ้วนมาก เหตุผลก็คือคนที่เหมาะสมที่สุดไม่ใช่คนที่อ้วนที่สุดที่รอดชีวิต
ปัญหานี้มุ่งเน้นไปที่วิธีการแก้ไขปัญหา ปัญหาเกี่ยวกับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักคือพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีสมาธิมากขึ้นในการลดตัวเลขเหล่านั้นให้ต่ำกว่าที่พวกเขาเห็นในตอนนี้ สิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปคือพวกเขาพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต่ำลงตามผลการ“ ชั่งที่เชื่อถือได้” ของเครื่องชั่ง
การคิดว่าร่างกายมนุษย์เป็นเครื่องมือแลกเปลี่ยนความร้อนที่สำคัญกว่าสำหรับหลักการพื้นฐานของฟิสิกส์พลังงาน ยอดแคลอรี่เท่ากับปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดลบด้วยค่าใช้จ่ายแคลอรี่ทั้งหมด
แคลอรี่ที่คนนำเข้าไปใช้ในการเผาผลาญเป็นพื้นฐาน เมื่อคนแก่ตัวร่างกายของพวกเขาต้องการแคลอรี่น้อยลงสำหรับการดูแลรักษาขั้นพื้นฐานนี้ บางแคลอรีถูกขับออกมาเป็นของเสีย บางคนเข้าสู่“ กระบวนการเผาผลาญอาหาร” ซึ่งเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย
ดังนั้นถ้าคนใช้แคลอรี่มากกว่าที่ใช้โดยฟังก์ชั่นเหล่านี้มีแคลอรี่ส่วนเกินที่แน่นอน ตามกฎของฟิสิกส์พลังงานจะถูกเปลี่ยนแทนที่จะทำลาย ในกรณีนี้แต่ละส่วนเกิน 3,500 แคลอรี่จะเปลี่ยนเป็นไขมันปอนด์ หากผู้คนต้องการย้อนกลับกระบวนการนี้พวกเขาต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี่เพื่อสูญเสียปอนด์เดียว
ชนะสงครามกับไขมัน
เมื่อคุณนึกถึงการต่อสู้กับไขมันด้วยการออกกำลังกายคุณอาจคิดถึงชั่วโมงของการออกแรงอย่างหนัก หากเป็นกรณีนี้คุณจะไม่ได้ไปไกลกว่านี้ เนื่องจากคนที่สูญเสียมากขึ้นโดยการพยายามมากขึ้นมักจะเบื่อง่าย
ทำไม? เพราะผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าเมื่อผู้คนใช้ความพยายามมากกว่าสิ่งที่พวกเขามีความสามารถในการทำจะสร้างแนวโน้มในการพัฒนาความอ่อนล้าและความน่าเบื่อ ดังนั้นพวกเขาจึงยอมแพ้หยุดออกกำลังกายตามปกติและจบลงด้วยการซุกซนที่มุมด้วยถุงชิปที่ดูเหมือนจะมีแคลอรี่ที่ไม่ดีทั้งหมดในโลกนี้
ทีนี้คุณอาจถามว่า“ ควรทำอะไรแทน” คำตอบ: การฝึกอบรมข้ามสาย
หลังจากการศึกษาอย่างเข้มข้นและการทดลองผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถสร้างแนวคิดของการผสมผสานการฝึกอบรมข้ามเพื่อเอาชนะหรือทำลายความน่าเบื่อหรือความหมองคล้ำในโปรแกรมการออกกำลังกาย
การฝึกอบรมข้ามหมายถึงการบูรณาการการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมที่หลากหลายเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของบุคคล วัตถุประสงค์หลักของการผสมผสานการฝึกอบรมข้ามเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายคือการหลีกเลี่ยงความเสียหายของกล้ามเนื้อมากเกินไปและเพื่อหยุดความเบื่อที่ใกล้เข้ามา
สามกิจกรรมที่ใช้กันมากที่สุดเมื่อใดก็ตามที่บุคคลตัดสินใจที่จะเข้าร่วมการฝึกอบรมข้ามคือว่ายน้ำวิ่งและขี่จักรยาน
ในการฝึกอบรมข้ามระยะทางเป็นวิธีหนึ่งในการขยายกิจกรรมของคุณเมื่อสภาพของคุณดีขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณต้องสำรวจระยะทางที่วัดได้
ถ้าเป็นไปได้ว่ายน้ำแน่นอนและวัดระยะทาง หากคุณจะใช้ลู่วิ่งหลักสูตรดังกล่าวมักจะเป็นหนึ่งในสี่ไมล์ต่อรอบสำหรับรอบที่สมบูรณ์
การฝึกอบรม Cross มีประโยชน์หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายและไขมัน มันสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของหัวใจปอดและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีผลบางอย่างที่ทำให้ประสาทสงบและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าที่จะทำให้ "ลดน้ำหนัก" ได้ดีขึ้น
การฝึกอบรมข้ามมีสามองค์ประกอบพื้นฐาน:
ความอดทนแบบฝึกหัดเพื่อปรับสภาพหัวใจปอดและหลอดเลือดและเพื่อผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้เริ่มต้นด้วยระบบการเดินและจ๊อกกิ้งที่วางแผนไว้อย่างระมัดระวังขึ้นอยู่กับระดับความฟิต
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่สำคัญในการท่าที่ดี เหล่านี้รวมถึงกิจกรรมบางอย่างที่ได้รับการคัดเลือกเพื่อส่งเสริมให้บางคนที่ถูกไฟไหม้ด้วยกิจวัตรประจำวัน
การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมกันและป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดและปวด เหล่านี้ประกอบด้วยชุดของการยืดตำแหน่งคงที่ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการลองลดไขมันบางส่วน
อันที่จริงการฝึกอบรมข้ามเป็นวิธีที่ดีในการปรับเปลี่ยนแนวคิดของการออกกำลังกายและการสูญเสียไขมันโดยไม่ต้องทนกับกิจกรรมที่น่าเบื่อหน่าย ที่จริงแล้วความคิดของการออกกำลังกายคือการชอบสิ่งที่คุณกำลังทำดังนั้นถ้าคุณมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมข้ามคุณจะรู้ว่าคุณได้รับน้ำหนักที่คุณต้องการ
การฝึกอบรมข้ามสายงานเป็นการทำให้สนุก